STRESLE BAÅžA ÇIKMA YÖNTEMLERÄ° saÄŸlıklı olabilmemiz için her birimiz için ÅŸart . Stres aslında bize gerekli ve tehlikelerden korunmamız için evrimsel olarak geliÅŸtirmiÅŸ olduÄŸumuz anlık reaksiyonlar. Tehlikeden 'savaÅŸ' veya 'kaç' için kullanılan bir kaç saniye süren fizyolojik reaksiyonları içeriyor. Anlık sürmesi gereken reaksiyonlar kronikleÅŸince ve uzun süreli olunca da saÄŸlığımızı bozuyor.
​
Hayatımızın içinde yer alan çoÄŸu zaman da fark edemediÄŸimiz stres kaynakları:
-
Çevresel stresler
-
Duygusal stresler
-
Çalıştığımız ortamdan kaynaklanan stresler
-
Fiziksel stres (hastalıklar ve aşırı spor gibi)
-
Ä°nsan iliÅŸkilerindeki stresler
-
​
Stresli olduÄŸumuzu düÅŸündüÄŸümüzde, anksiyete hissettiÄŸimizde baÅŸ vurabileceÄŸimiz bir çok yöntem var. Gelin size en uygun yöntemleri beraber deneyelim, anti-stres antremanları yapalım.
​
Nefes
Meditasyon
Farkındalık
Åžükretme
Canlandırma (İmgeleme)
Kalp Atış Hızı Değişkenliği, HRV (Rahatla - Odaklan - Enerji)
Stres Yönetim Cihazı (The PIP)
​