Danışmanlıklar ve Uygulamalı Programlar
Mindful Keto Programı
Toplam 6 görüşme içeren program.
Programın amacı düşük karbonhidrat ve ketojenik beslenme ve mindfulness ile ilgili bilgilenmek ve bu planı size özel oluşturmak ve deneyimlemek.
Kimler için uygun;
-
Daha sağlıklı beslenirken pratik, doğal ve lezzetli yiyecekler hazırlamak
-
Kilo vermek
-
Karbonhidrat bağımlılığından kurtulmak
-
Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek (metabolik sendrom, pre-diyabet ve tip 2 diyabet teşhisi almış olmak)
-
Metabolik sağlığı geri kazanmak
-
Daha enerjik hissetmek
-
Beyin sisinden kurtulmak
Aktif Mindful Keto Programı
MASTER ATLERLER için 'Metabolik Wellness' programı
12 haftada Metabolik Esneklik, 12 haftada yağ yakımı adaptasyonu!
Program, kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturarak, düşük karbonhidrat ve yüksek oran sağlıklı yağdan (Low Carb High Fat, LCHF) oluşan ketogenik beslenme şeklini antrenman programınıza adapte etmeyi içerir.
LCHF yaşam tarzının avantajları:
-
Vücudunuz egzersiz sırasında yakıt olarak yağları daha verimli bir şekilde kullanma, yakma yeteneği kazanacaktır. Zaman içerisinde performansta artış beklenir.
-
LCHF diyetinin en önemli faydası, antrenman sırasında enerji seviyelerini koruyabilme yeteneğidir. Karbonhidrat baskın diyetlerde kan şekeri yükselmelerine, enerji seviyesinin yükseldikten sonra ani olarak düşmesine neden olabilir. Yağlardan gelen ve süreklilik sağlayan enerji antrenmanlar sırasında performansı sürekli olarak destekler.
-
LCHF diyeti optimum vücut kompozisyonuna ulaşılmasını kolaylaştırır. Yağ kütlesi azalırken yağsız kas kütlesi korunur. Bu durum aynı zamanda metabolik sağlığın daha iyiye gitmesi ile sonuçlanır.
-
LCHF diyeti aynı zamanda bir anti-inflamatuar bir beslenme şeklidir ve vücuttaki inflamasyonun azalmasıyla ilişkilidir. İnflamasyonun azalması vücudun egzersiz sonrasındaki geri kazanım (recovery) yeteneğini artırır ve genel sağlığı destekler.
-
LCHF beslenme şekli METABOLİK ESNEKLİK sağlar. Metabolik esneklik vücudun enerji olarak şeker ve yağ yakma arasında verimli bir şekilde geçiş yapabilmesini sağlar. Bu esneklik, metabolik sağlık için çok önemli bir avantajdır.
-
Burada sıralanmış olan tüm avantajlar, pratik, doğal ve lezzetli yiyecekler hazırlayarak diğer DİYETLERDE olduğu gibi açlık ve yoksunluk hissi yaşamadan elde edilebilir.
Bu nedenler daha da uzatılabilir. Sebebiniz ne olursa olsun, programa olan ilginiz için teşekkür ederim.
Bu programı diğer düşük karbonhidratlı ve ketogenik diyet programlarından ayıran şey, plana 'Bilinçli Farkındalık' (mindfulness) ile 'Bilinçle ve Bilgelikle' (Bil-Ye) ye felsefelerini de dahil etmesidir.
12 haftanın eğer gerektiğini düşünürseniz programı ilave görüşmelerle uzatabilirsiniz..
Programı tamamlayanlar için 3'lü ve 5'li paketler halinde takip oturumları için indirim uygulanır.
Tüm 'Mindful Keto’ programlarında doktorunuzla iş birliği yapmak opsiyonu da mevcuttur.
BE WELL, Anti-Demans Programları
Anti-Demans programı Amerika'lı doktor Dale Bredesen tarafından geliştirilen Bredesen Protokolü uygulamalarını içerir. Bu program kişiye özel olarak demansa neden olan hayat tarzı faktörleri üzerine yoğunlaşarak bilişsel gerilemeyi önleyen ve tersine çeviren ilk programdır.
Pre-CODE Programı (6 görüşme)
Pre-Code programı henüz kognitif kayıpları olmayan kişilerde kayıpları önlemek için devreye sokulur.
Çoğu zaman kayıpların oluşması 5 ila 20 yıl gerektirmekte, bu nedenle kayıpları oluşturacak herhangi bir kök neden varsa zamanında müdahale etmek ve kolayca değiştirmek, önlem almak bilişsel kayıpların oluşmasını önlemek için çok ama çok önemlidir.
Re-CODE Programı (15 görüşme)
Bilişsel kayıp teşhisi almış kişiler için uygundur.
Re-Code programı Pre-CODE programından daha kompleks ve genellikle doktor kontrolünde uygulanan bir programdır. Bu program, Dr. Bredesen'in 'Alzheimer'ın Sonu' kitabında belirtmiş olduğu gibi başlamış olan bilişsel kayıpları durdurma ve geriye çevirme konusunda bilimsel ve kanıta dayalı başarılara imza atmış bir programdır.
Daha fazla bilgiye ulaşmak için tıklayabilirsiniz;
KURUMSAL ATLET
Stres Yönetimi / Heart Math Uygulamaları
Kalp Matematiği / Heart Math Uyum Ahenk Uygulamaları
Kalp sadece bir pompa değil! Kalbin sezgisel zekası hayat uyumu ve sağlığı etkiliyor. Duygusal yapı, kalp ve beynin birbirleri ile senkronize çalıştıkları üzerine yoğun çalışmalar var. Araştırmalara göre beynimiz bağımsız hareket etmiyor, gerekli sinyalleri kalbimizden alıyor. Duygudurum ile ilgili tüm bilgiler sevginin en güçlü sembolü ve duygularımızın merkezi kalbimizden yönetiliyor. Bu teknikleri öğrenerek düşünceleriniz ve duygularınızın fizyolojik sistemlerinizi pozitif etkilemesi kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün. Negatif ve sağlıksız duygularınızı bu tekniklerle hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz.
Kalp matematiği ahenk uygulamaları neye iyi geliyor;
24% daha iyi odaklanma
30% daha kaliteli uyku
38% daha rahat hissetme
46% daha az kaygı
48% daha az yorgunluk hissi
Ön görüşme ve iki seans uygulama sonrası yol haritası belirleme ve takip
(süresi kişiye özel).
Dr. Hyman
-
There is big news in the field of heart health, and it’s not what you expect.
-
For so long, the heart has been viewed as an organ that functions by order of the brain, simply pumping blood throughout the body as it’s told.
-
An article from Psychiatric Times, reveals much more on the physiology of how the heart and brain interact. The heart actually sends more information through the nervous system to the brain than vice versa. That’s right, the heart sends more signals to the brain, than the brain sends to the heart.
-
These signals have profound effects on brain function, mental clarity, and even emotions. This revolutionary understanding of the heart-brain connection is called HeartMath.
-
By shifting rhythms of the heart we can shift the brain, a process our docu-series expert, Rollin McCraty, will tell you is necessary for establishing a new baseline and reducing stress and anxiety.
-
Alignment between the heart and brain allows a new sense of clarity and intuition; we can gain this alignment by learning to modulate heart rhythm and our emotional state, sending the message through our entire body.
-
This means we have control over how we perceive, think, feel and perform.