Ben KİMİM?

Metabolik Sağlık ve Hayat Performansı odaklandığım alanlar!

​​

Metabolik sağlığınız konusunda kanıta dayalı bilimsel bilgilerle sizi destekleme konusunda uzmanım.

Bilgi güçtür ancak bilgili olmak çoğu zaman doğru adımları atma ve sağlıklı değişimleri hayata geçirme konusunda yeterli değildir.

Bilgi ve eylem arasındaki boşluğu doldurmanız konusunda sizi desteklemek için buradayım.

Birlikte çalıştığımızda metabolik sağlığınızı, enerjinizi, kilonuzu ve performansınızı optimize etmek için sağlıklı yaşam yolculuğunuzda yanınızda yer alıyor olacağım.

​

Metabolik sağlık neden önemli?

Çoğu kronik hastalığın kökeninde yatan ve pandemi seviyelerinde yaygınlaşmış olan gizli salgın hastalık metabolik sağlığımızın bozulmasından kaynaklanır ve ana ekseninde insülin direnci yer alır. İnsülin direnci tüm modern hastalıkların da kök nedeni diyebilirim. Düzeltilmezse tip 2 diyabete, kalp damar hastalıklarına, kalp krizlerine, hipertansiyona, obezite, polikistik over ve hatta demansa varan kronik hastalıklarla sonuçlanıyor. 

Uluslararası Diyabet Federasyonunun (IDF) yayınladığı rapora göre ülkemiz maalesef obezitenin ve tip 2 diyabetin dünyada en hızlı arttığı ülkelerden biri.

2021 Avrupa kıtası verileri:

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

​Bozulan metabolizma sağlığın bozulması ve kronik hastalıklarla uzun yıllar boğuşmak zorunda kaldığımız, ömrümüzün uzun yıllarını hayat kalitemizden ödün vererek sağlıksız geçirdiğimiz yılların sayısını arttırması açısından üzerinde özen gösterilmesi gereken bir şey. Bu konuya merak sarmam ve odağıma almamın en önemli sebebi de bu. Metabolik sağlığımız adına sağlığımız bozulmadan çok öncesinden yapabileceğimiz o kadar çok şey var ki.

Sonuçta metabolik sağlık hayat tarzı seçimlerimizle bire bir bağlantılı. Sağlığımız bozulduktan sonra maalesef onu iyileştirecek ilaç yok. Yediklerimizle, uykumuza dikkat etmemizle, yaşantımızı daha aktif kılarak ve en önemlisi stres yönetimi yaparak düzeltebiliyoruz sağlığımızı ancak.

​

Karbonhidrat intoleransınız varsa, ya da başka bir deyimle tolere edemediğiniz miktar ve çeşit karbonhidrat tüketiyorsanız sürekli kan şekeriniz ve dolayısı ile insülininiz yükseliyorsa insülin rezistansınız olabilir. Aşağıdaki görseldeki sorulara EVET dediğiniz cevaplarınız varsa metabolik sağlığınızı masaya yatırmanızda fayda var.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

 

​

Beni metabolik wellness konusunda yetkin ve etkin kılan bir dizi eğitime sahibim. Özet olarak, Boğaziçi Üniversitesi ve İstanbul Teknik Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümlerinin kuruluş aşamalarında bulundum ve 16 yıl süre ile bu kurumların akademik kadrosunda yer aldım. Üniversiteden ayrıldıktan sonra beslenme ve sağlıklı yaşam konularında  eğitimlerime devam ettim. Sırasıyla, Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC), Medikal Komisyonu lisansüstü 'Sporcu Beslenme Uzmanlığı' diploması ve 'Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçluğu' sertifikalarını aldım. Dünya'da toplam sadece 800 kadar kişide bulunan ve en değerli diplomalardan biri kabul edilen IOC Sporcu Beslenmesi Uzmanlığı diplomasına Türkiye'de sahip olan ilk Sporcu Beslenme uzmanıyım. Ayrıca Türkiye'de ilk 'Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu' eğitimi alan kişiyim. ‘Integrative Sports Nutrition’ sertifikası sahibiyim ve performans beslenmesine bütüncül bir yaklaşımı Türkiye'de ilk uygulayan kişiyim. Performans beslenmesi ile ilgili bilgiye SPOREL BESLENME sayfasından ulaşabilirsiniz. 

Metabolizma sağlığı ile olan eğitimlerim de Türkiye'de gene ilklerden.

 

En büyük gururlarımdan bir tanesi sporun hayatımın her anında yer almış olması. Yüzme ve atletizmle başladığım spor hayatım profesyonel basketbolla devam etti. Ülkemizin üç büyüklerinden biri olan Beşiktaş'ta profesyonel olarak basketbol oynadım ve İngiltere'deki eğitimim sırasında İngiliz Üniversitelerarası kadın milli takımına seçildim. Düzenli olarak antrenman yaparak ulusal ve uluslararası (ITF) master's tenis turnuvalarına katılıyorum. Spora olan ilgim tenis masterlar kategorisinde devam ediyor. Gururla ben de bir master atletim diyebilirim. Tenis benim 'metabolic wellness' planımın bir parçası.

​

EĞİTİM ve SERTİFİKALAR

​

Ph.D. Neuropharmacology, Rudolf Magnus Institute, Utrecht University, Holland

​

M.Sc. Toxicology, Biochemistry Department, Surrey University, England

​

B. Sc. Human Biology and Health, Surrey University, England

​

Metabolik Sağlık

 

Insulin IQ Certified Coach

​

Nutrition Network certifications:

Certified Nutrition Network Coach Practitioner

Professional Advanced Training: Low Carb High Fat in Clinical Practice

Low Carb High Fat for Practical Medical Applications

Prescribing Low Carb High Fat in Clinical Practice

Ketogenic: The Science and Practice of Therapeutic Carbohydrate Restriciton 

Obesity: Risk and Reversal

Diabetes Reversal

Advisor and Essential Coaching Skills Certification

Nutritional Paradigms in Chronic Diseases
Neurology​

​

Metabolic Health Practitioner, MHP

Society of Metabolic Health Practitioners.

Functional Medicine Certified Health Coach, FMCA.

Motivational Interviewing in Health Care. Training by S. Rollnick

Professional Coach, ICF.

PreCODE and ReCODE Coach

Apollo Health, Bredesen Protocols.

Reversing Cognitive Decline Advanced Training

IFM, Bredesen Protocols.

​

​Spor ve Beslenme

Sports Nutrition, International Olympic Committee, IOC.

Diploma in Performance Nutrition, IOPN.

Integrative Sports Nutrition,

The Center for Integrative Sports Nutrition, CISN.

Low Carb High Fat Sports in Sports Nutrition

Nutrition Network.

Athletic Performance Coach, ICF.

​

Stres Yönetimi

Stress, Anxiety, and Emotional Regulation

HeartMath, HRV, Biofeedback System.

​

Bilinçli Farkındalık - Mindfulness

Mindfulness Coach, ICF

Mindful Eating Course, by Jan Chozen Bays.

Mindful Eating Certificate, The Mindful Eating Center, TCME.

Eating Disorders in Sports & Body Positive Certificate, by F. Sutherland.

​