
​
Türkiye'nin İLK Uluslararası Olimpiyat Komitesi Sporcu Beslenme Uzmanı
Türkiye'nin İLK Bütüncül (Integratif ) Sporcu Beslenme Uzmanı
Türkiye'nin İLK Metabolik SaÄŸlık Uzmanları DerneÄŸi akreditasyonu
Ben KİMİM?
Metabolik Sağlık ve Hayat Performansı odaklandığım alanlar!
​​
Metabolik sağlığınız konusunda kanıta dayalı bilimsel bilgilerle sizi destekleme konusunda uzmanım.
Bilgi güçtür ancak bilgili olmak çoÄŸu zaman doÄŸru adımları atma ve saÄŸlıklı deÄŸiÅŸimleri hayata geçirme konusunda yeterli deÄŸildir.
Bilgi ve eylem arasındaki boÅŸluÄŸu doldurmanız konusunda sizi desteklemek için buradayım.
Birlikte çalıştığımızda metabolik saÄŸlığınızı, enerjinizi, kilonuzu ve performansınızı optimize etmek için saÄŸlıklı yaÅŸam yolculuÄŸunuzda yanınızda yer alıyor olacağım.
​
Metabolik saÄŸlık neden önemli?
ÇoÄŸu kronik hastalığın kökeninde yatan ve pandemi seviyelerinde yaygınlaÅŸmış olan gizli salgın hastalık metabolik saÄŸlığımızın bozulmasından kaynaklanır ve ana ekseninde insülin direnci yer alır. İnsülin direnci tüm modern hastalıkların da kök nedeni diyebilirim. Düzeltilmezse tip 2 diyabete, kalp damar hastalıklarına, kalp krizlerine, hipertansiyona, obezite, polikistik over ve hatta demansa varan kronik hastalıklarla sonuçlanıyor.
Uluslararası Diyabet Federasyonunun (IDF) yayınladığı rapora göre ülkemiz maalesef obezitenin ve tip 2 diyabetin dünyada en hızlı arttığı ülkelerden biri.
2021 Avrupa kıtası verileri:
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​Bozulan metabolizma saÄŸlığın bozulması ve kronik hastalıklarla uzun yıllar boÄŸuÅŸmak zorunda kaldığımız, ömrümüzün uzun yıllarını hayat kalitemizden ödün vererek saÄŸlıksız geçirdiÄŸimiz yılların sayısını arttırması açısından üzerinde özen gösterilmesi gereken bir ÅŸey. Bu konuya merak sarmam ve odağıma almamın en önemli sebebi de bu. Metabolik saÄŸlığımız adına saÄŸlığımız bozulmadan çok öncesinden yapabileceÄŸimiz o kadar çok ÅŸey var ki.
Sonuçta metabolik saÄŸlık hayat tarzı seçimlerimizle bire bir baÄŸlantılı. SaÄŸlığımız bozulduktan sonra maalesef onu iyileÅŸtirecek ilaç yok. Yediklerimizle, uykumuza dikkat etmemizle, yaÅŸantımızı daha aktif kılarak ve en önemlisi stres yönetimi yaparak düzeltebiliyoruz saÄŸlığımızı ancak.
​
Karbonhidrat intoleransınız varsa, ya da baÅŸka bir deyimle tolere edemediÄŸiniz miktar ve çeÅŸit karbonhidrat tüketiyorsanız sürekli kan ÅŸekeriniz ve dolayısı ile insülininiz yükseliyorsa insülin rezistansınız olabilir. AÅŸağıdaki görseldeki sorulara EVET dediÄŸiniz cevaplarınız varsa metabolik saÄŸlığınızı masaya yatırmanızda fayda var.
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Beni metabolik wellness konusunda yetkin ve etkin kılan bir dizi eÄŸitime sahibim. Özet olarak, BoÄŸaziçi Üniversitesi ve İstanbul Teknik Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümlerinin kuruluÅŸ aÅŸamalarında bulundum ve 16 yıl süre ile bu kurumların akademik kadrosunda yer aldım. Üniversiteden ayrıldıktan sonra beslenme ve saÄŸlıklı yaÅŸam konularında eÄŸitimlerime devam ettim. Sırasıyla, Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC), Medikal Komisyonu lisansüstü 'Sporcu Beslenme Uzmanlığı' diploması ve 'Fonksiyonel Tıp SaÄŸlık KoçluÄŸu' sertifikalarını aldım. Dünya'da toplam sadece 800 kadar kiÅŸide bulunan ve en deÄŸerli diplomalardan biri kabul edilen IOC Sporcu Beslenmesi Uzmanlığı diplomasına Türkiye'de sahip olan ilk Sporcu Beslenme uzmanıyım. Ayrıca Türkiye'de ilk 'Fonksiyonel Tıp SaÄŸlık Koçu' eÄŸitimi alan kiÅŸiyim. ‘Integrative Sports Nutrition’ sertifikası sahibiyim ve performans beslenmesine bütüncül bir yaklaşımı Türkiye'de ilk uygulayan kiÅŸiyim. Performans beslenmesi ile ilgili bilgiye SPOREL BESLENME sayfasından ulaÅŸabilirsiniz.
Metabolizma saÄŸlığı ile olan eÄŸitimlerim de Türkiye'de gene ilklerden.
En büyük gururlarımdan bir tanesi sporun hayatımın her anında yer almış olması. Yüzme ve atletizmle baÅŸladığım spor hayatım profesyonel basketbolla devam etti. Ülkemizin üç büyüklerinden biri olan BeÅŸiktaÅŸ'ta profesyonel olarak basketbol oynadım ve İngiltere'deki eÄŸitimim sırasında İngiliz Üniversitelerarası kadın milli takımına seçildim. Düzenli olarak antrenman yaparak ulusal ve uluslararası (ITF) master's tenis turnuvalarına katılıyorum. Spora olan ilgim tenis masterlar kategorisinde devam ediyor. Gururla ben de bir master atletim diyebilirim. Tenis benim 'metabolic wellness' planımın bir parçası.
​
EĞİTİM ve SERTİFİKALAR
​
Ph.D. Neuropharmacology, Rudolf Magnus Institute, Utrecht University, Holland
​
M.Sc. Toxicology, Biochemistry Department, Surrey University, England
​
B. Sc. Human Biology and Health, Surrey University, England
​
Metabolik Sağlık
Insulin IQ Certified Coach
​
Nutrition Network certifications:
Certified Nutrition Network Coach Practitioner
Professional Advanced Training: Low Carb High Fat in Clinical Practice
Low Carb High Fat for Practical Medical Applications
Prescribing Low Carb High Fat in Clinical Practice
Ketogenic: The Science and Practice of Therapeutic Carbohydrate Restriciton
Obesity: Risk and Reversal
Diabetes Reversal
Advisor and Essential Coaching Skills Certification
Nutritional Paradigms in Chronic Diseases
Neurology​
​
Metabolic Health Practitioner, MHP
Society of Metabolic Health Practitioners.
Functional Medicine Certified Health Coach, FMCA.
Motivational Interviewing in Health Care. Training by S. Rollnick
Professional Coach, ICF.
PreCODE and ReCODE Coach
Apollo Health, Bredesen Protocols.
Reversing Cognitive Decline Advanced Training
IFM, Bredesen Protocols.
​
​Spor ve Beslenme
Sports Nutrition, International Olympic Committee, IOC.
Diploma in Performance Nutrition, IOPN.
Integrative Sports Nutrition,
The Center for Integrative Sports Nutrition, CISN.
Low Carb High Fat Sports in Sports Nutrition
Nutrition Network.
Athletic Performance Coach, ICF.
​
Stres Yönetimi
Stress, Anxiety, and Emotional Regulation
HeartMath, HRV, Biofeedback System.
​
Bilinçli Farkındalık - Mindfulness
Mindfulness Coach, ICF
Mindful Eating Course, by Jan Chozen Bays.
Mindful Eating Certificate, The Mindful Eating Center, TCME.
Eating Disorders in Sports & Body Positive Certificate, by F. Sutherland.
​


