
Egzersiz ilaçtır
​
‘Egzersiz İlaçtır’, 2007 yılında Amerika’dan baÅŸlayarak 90 ülkede toplumlara daha hareketli bir yaÅŸam tarzını aşılamak için yürütülen bir hareket. Türkiye’de bu hareket ‘Aktif YaÅŸam DerneÄŸi’ öncülüÄŸünde yürütülüyor (www.aktifyasam.org.tr) . Egzersizin önemi, zamanımızda dünyada en sık karşılaşılan obezite, diyabet, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklarda ilaç gibi kullanılabiliyor olması. Aktif bir yaÅŸantının ve egzersizin önemi artık herkes tarafından kavranmış durumda ve doktorlar da reçetelerinde egzersiz öneriyor.
​
Egzersiz yapmaya nasıl başlamalı?
Hiç egzersiz yapmadıysanız ya da uzun süre egzersiz yapmaya ara verdiyseniz, baÅŸlamak için ilk önce bir doktordan onay almanızda fayda var. Daha sonra da hafif, hafif baÅŸlayıp (yapabildiÄŸiniz kadarı ile baÅŸlayıp) egzersiz sürenizi uzatabilirsiniz. Amaç aktif olduÄŸunuz süreyi haftada beÅŸ gün, günde 30 dakikaya çıkartmak (haftada 150 dakika). Egzersize alışmak için, bir spor salonuna gidebileceÄŸiniz gibi, hafif yürüyüÅŸe çıkarabilir, dans edebilir, yüzmeye gidebilirsiniz. Egzersiz yapmak kadar hareketli yaÅŸamak ve aktif olmak da önemli.
Egzersiz ilaçtır, Türkiye web sayfasından önemli bilgilendirmeler için tıklayabilirsiniz;
Fiziksel aktivite ile ilgili bilgiler.
Egzersizde başarının anahtarı.
​
Egzersiz ilaçtır ile daha fazla bilgiye 'Egzersiz İlaçtır' web sayfasından ulaÅŸabilirsiniz.
​