Emine Sporel Özakat tarafından hazırlanmıştır.

Her hakkı mahfuzdur.

SPOREL ve GURME ATLET tescillenmiş isimlerdir.

www.sporelbeslenme.com

Egzersiz ilaçtır

‘Egzersiz İlaçtır’, 2007 yılında Amerika’dan başlayarak 90 ülkede toplumlara daha hareketli bir yaşam tarzını aşılamak için yürütülen bir hareket. Türkiye’de bu hareket ‘Aktif Yaşam Derneği’ öncülüğünde yürütülüyor (www.aktifyasam.org.tr) . Egzersizin önemi, zamanımızda dünyada en sık karşılaşılan obezite, diyabet, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklarda ilaç gibi kullanılabiliyor olması. Aktif bir yaşantının ve egzersizin önemi artık herkes tarafından kavranmış durumda ve doktorlar da reçetelerinde egzersiz öneriyor.

Egzersiz yapmaya nasıl başlamalı?

Hiç egzersiz yapmadıysanız ya da uzun süre egzersiz yapmaya ara verdiyseniz, başlamak için ilk önce bir doktordan onay almanızda fayda var. Daha sonra da hafif, hafif başlayıp (yapabildiğiniz kadarı ile başlayıp) egzersiz sürenizi uzatabilirsiniz. Amaç aktif olduğunuz süreyi haftada beş gün, günde 30 dakikaya çıkartmak (haftada 150 dakika). Egzersize alışmak için, bir spor salonuna gidebileceğiniz gibi, hafif yürüyüşe çıkarabilir, dans edebilir, yüzmeye gidebilirsiniz. Egzersiz yapmak kadar hareketli yaşamak ve aktif olmak da önemli.

 

Egzersiz ilaçtır, Türkiye web sayfasından önemli bilgilendirmeler için tıklayabilirsiniz;

Sorular ve cevaplar.

Fiziksel aktivite ile ilgili bilgiler.

Egzersizde başarının anahtarı.

Egzersiz ilaçtır ile daha fazla bilgiye 'Egzersiz İlaçtır' web sayfasından ulaşabilirsiniz. 

Exercise is medicine

In 2007, the American Medical Association (AMA) and the American College of Sports Medicine (ACSM) co-launched Exercise is Medicine (EIM) - a United States-based health initiative that has since been coordinated by ACSM.  The initial purpose of EIM was to make the scientifically proven benefits of physical activity the standard in the U.S. healthcare system.  Within two years of its launch, representatives from international public health, medical and scientific associations asked ACSM to expand its initial scope beyond the United States and begin a multinational collaboration to make EIM a global effort, launching the EIM Global headquarters in Indianapolis, IN.  Currently there are seven regional centers and 43 national centers across the globe (http://www.exerciseismedicine.org/ )

You may find some important tips and information about exercise from these ACSM resources;

Finding your motivation for exercise

Starting a walking program 

Reducing sedentary behaviour: Sit less and move more 

Physical activity in children and adolescents

Time saver: High intensity fitness Circuits in minutes