Egzersiz ilaçtır
‘Egzersiz İlaçtır’, 2007 yılında Amerika’dan başlayarak 90 ülkede toplumlara daha hareketli bir yaşam tarzını aşılamak için yürütülen bir hareket. Türkiye’de bu hareket ‘Aktif Yaşam Derneği’ öncülüğünde yürütülüyor (www.aktifyasam.org.tr) . Egzersizin önemi, zamanımızda dünyada en sık karşılaşılan obezite, diyabet, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklarda ilaç gibi kullanılabiliyor olması. Aktif bir yaşantının ve egzersizin önemi artık herkes tarafından kavranmış durumda ve doktorlar da reçetelerinde egzersiz öneriyor.
Egzersiz yapmaya nasıl başlamalı?
Hiç egzersiz yapmadıysanız ya da uzun süre egzersiz yapmaya ara verdiyseniz, başlamak için ilk önce bir doktordan onay almanızda fayda var. Daha sonra da hafif, hafif başlayıp (yapabildiğiniz kadarı ile başlayıp) egzersiz sürenizi uzatabilirsiniz. Amaç aktif olduğunuz süreyi haftada beş gün, günde 30 dakikaya çıkartmak (haftada 150 dakika). Egzersize alışmak için, bir spor salonuna gidebileceğiniz gibi, hafif yürüyüşe çıkarabilir, dans edebilir, yüzmeye gidebilirsiniz. Egzersiz yapmak kadar hareketli yaşamak ve aktif olmak da önemli.
Egzersiz ilaçtır, Türkiye web sayfasından önemli bilgilendirmeler için tıklayabilirsiniz;
Fiziksel aktivite ile ilgili bilgiler.
Egzersizde başarının anahtarı.
Egzersiz ilaçtır ile daha fazla bilgiye 'Egzersiz İlaçtır' web sayfasından ulaşabilirsiniz.